Hallo zusammen!
Haaaaaaaaaaa, ein Thema, das ich in den letzten Tagen schon wild mit meinem Süßen diskutiert hab - der schluckt so ein Zeug nämlich im Herbst/Winter auch immer.
Ums mal ganz deutlich zu sagen, halte ich diese frei käuflichen Präparate aus der Apotheke für herausgeschmissenes Geld. Wenn man sich vernünftig ernährt. Bei Kindern, die noch extrem im Suppenkasperalter sind und kein Obst und Gemüse anrühren, ist es sicher besser, als gar keine Vitamine. Allerdings wirken künstliche Vitamine nachgewiesenermaßen wesentlich schlechter, als die natürlichen Substanzen. Ganz offensichtlich sind die künstlichen Trägersubstanzen einfach nicht so gut, wie die natürlichen Pendants in den Lebensmitteln ;) .
Man sagt immer, daß man wasserlösliche Vitamine bis zum Abwinken futtern kann, weil sie einfach wieder ausgeschieden werden. Für die B's trifft das wohl auch zu. Vitamin C in rauhen Mengen ist allerdings nicht ganz ohne. Es kann einen Darmverschluß begünstigen, wenn nicht gar auslösen. Bei Erkältungen ist der C-Bedarf allerdings so stark gesteigert, daß man ohne Sorge in jedes Glas Wasser eine Messerspitze Vit.C-Pulver geben kann.
Die fettlöslichen Vitamine A, D, K und E kann man überdosieren. Gefährlich wirds insbesondere bei A-Überdosierung. Dann wirkt sich das Vitamin nämlich fruchtschädigend aus, die Schleimhäute veröden, es kann zu Haarausfall kommen, das Periost (die dünne Haut um Knochen) kann sich verdicken, möglicherweise kommt es zu einem vorzeitigen Wachstumsstop, Gelenkschmerzen gibts auch noch. Vit.D-Hypervitaminosen sind dadurch gekennzeichnet, daß vermehrt Calcium und Phosphat aus den Knochen mobilisiert werden. Beide Substanzen werden dann in Haut und Blutgefäße eingelagert, es kann durch sie zu Nierensteinen kommen, die Substanzen werden im Harn ausgeschieden. Faktisch kommt es also zu einem Verlust der Substanzen.
Vit.K ist wesentlich an einer funktionstüchtigen Gerinnung beteiligt. Viel Vit.K macht das Blut "dick", zu wenig kann zu vermehrter Blutungsneigung führen.
Eine E-Hypervitaminose gibt es praktisch nicht.
Unterm Strich würde ich gerade diese Substanzen lieber nicht mittels einer Pille zu mir nehmen, sondern auf natürlichem Wege. Bei ausgewogener Ernährung hat man dann eigentlich eine ganz gute Vitaminbalance, ohne Mangelerscheinungen.
Wenn's denn unbedingt sein muß, würde ich persönlich rein prophylaktisch nur B-Komplexpräparate futtern, bei Erkältung auch künstliches Vit.C.
Bei diesem Wetter (und angesichts der Tatsache, daß ich im nächsten halben Jahr nicht krankwerden darf, weil ich fürs Staatsexamen lerne *uff*) schlucke ich prophylaktisch Zink und ein Echinaceapräparat. Tu ich normalerweise auch nicht, aber eine Krankheit darf ich mir jetzt einfach nicht leisten ;) .
Liebe Grüße
Meike
